Зелёное смузи из сельдерея ананаса и банана

Пожалуй это один из моих самых любимых зеленых коктейлей! Я делаю этот смузи раз в пару недель точно.

Почему я люблю этот смузи или о его полезных свойствах

В чём преимущества этого смузи? Во-первых он красив! Да мне нравится, как он выглядит.) Во-вторых он приятен на вкус и очень полезен. Ананасы обладают противовоспалительными и иммунокорригирующими свойствами, может улучшить пищеварение. Они содержат фермент бромелайн, который помогает расщепить белок. Сельдерей также обладает массой полезных свойств.

Зелёное смузи из сельдерея ананаса и банана

Кроме того, этот коктейль также является богатым источником витаминов В1, B6, витамина К, меди, магния, марганца, фосфора и калия.

Как приготовить

Ингредиенты

  • половинка или целый очищенный банан;
  • 200гр кубиков ананаса;
  • 2 стебля сельдерея;
  • немного свежей петрушки, можно добавить шпината;
  • чашка льда, или стакан воды, иногда вместо этого я добавляю 200-250 мл кокосового молока.

Процесс приготовления

Сначала добавляем в блендер жидкость, затем мягкие фрукты и в самом конце сельдерей и зелень. Смешивать на высокой скорости примерно 30 секунд.

Этот рецепт рассчитан на приготовление достаточно большой порции смузи. Идея в том, что это не перекус, а замена одному полноценному приёму пищи. Я рекомендую пить половину сразу, а вторую половину примерно через 30 минут. Если порция для вас всё-равно слишком большая, можно хранить до 24 часов в плотно закрытом контейнере в холодильнике.

Информация о пищевой ценности

  • Калории: 330 ккал;
  • Жиры: 2 г
  • Белок: 10 г
  • Углеводы: 80г
  • Кальций: 33% RDA (Рекомендуемое суточное потребление)
  • Железо: 8mg
  • Витамин А: 140% RDA
  • Витамин С: 257% RDA
Резюме
recipe image
Название рецепта
смузи из сельдерея ананаса и банана
Опубликован
Время приготовления
Общее ремя
Средний рейтинг
51star1star1star1star1star Based on 3 Review(s)
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ В СОЦСЕТЯХ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *